Begadang merupakan suatu kebiasaan terjaga atau memang tidak bisa tidur sampai larut malam baik disebabkan oleh masalah kesehatan atau suatu hal lainnya.
Tidur tentu saja memiliki banyak manfaat. Saat Anda tidur, otak akan melepaskan hormon dan senyawa yang membantu proses metabolisme dalam tubuh. Tidur cukup bahkan dapat membantu Anda mengelola stres dan gejala gangguan kejiwaan, seperti gangguan kecemasan dan depresi.
Agar menjadi lebih segar dalam menjalani aktivitas, manusia pada umumnya membutuhkan waktu tidur 6–8 jam per hari Apabila kurang dari jam tersebut, berikut bahaya yang akan muncul.
1. Menyebabkan sulit berkonsentrasi dan menurunnya tingkat kewaspadaan
2. Munculnya penyakit serius ( Stroke, Serangan jantung, Tekanan darah tinggi)
3. Dapat memicu obesitas
4. Menurunnya produksi hormon yang nantinya akan mengakibatkan kerapuhan tulang hingga mudah lelah
5. Melemahnya Sistem kekebalan tubuh
6. Menurunnya kemampuan berpikir dan menjadi pelupa
7. Kulit akan menjadi kusam dan kering
Oleh karena itu, jagalah pola tidur anda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi, suasana hati menjadi lebih ceria serta tubuh menjadi fit dan terhindar dari banyak macam penyakit.
~ Indah Nurfajri ~
